Làm cách nào quan hệ lâu suất tinh, luyện tập chống xuất tinh sớm

Có những bài tập thể dục được xem là “khắc tinh” của chứng xuất tinh sớm ở quý ông. Càng thường xuyên luyện tập, khả năng chinh chiến của các đàn ông càng kéo dài lâu, càng dẻo dai, sung sức. Làm thế nào làm chuyện ấy lâu suất tinh, luyện tập chống xuất tinh sớm?

Nếu cho rằng bị xuất sơm thì nhất định phải xài đến thuốc mới có tác dụng thì bạn chưa thực sự hiểu về chứng bệnh khó nói này rồi. Xuất sớm do nhiều yếu tố, phổ biến vẫn là sức khỏe theo thời gian tụt dốc, kéo theo đó không kiểm soát trong việc xuất tinh. Làm cách nào giao hợp lâu xuất tinh, tập luyên chống ra nhanh?

Cách tập luyện chống ra nhanh cho cánh mày râu.

Theo quan niệm của mọi cánh mày râu, trong chuyện ấy họ thích càng lâu càng tốt bởi “chiến” lâu mới chứng tỏ được sức mạnh của họ, rằng họ thật mạnh mẽ, thật hấp dẫn. Tuy nhiên, không phải cứ muốn là làm được, rất nhiều nam giới hiện tại mắc phải căn bệnh có tên gọi là xuất sớm. Nam giới không cần “chinh chiến” hơn 1 giờ như những gì mình nghe được từ người khác nhưng tối thiểu cũng duy trì thời gian giao hợp trong khoảng 5 – 25 phút, có như vậy người nữ mới đủ thời gian hưng phấn để đạt được cực lạc.

Nhanh ra được định nghĩa là khi quá trình xuất tinh của bạn diễn ra chưa đến 1 phút tính từ lúc “thằng nhỏ” tiến vào âm đạo. Nhiều trường hợp xấu hơn nữa là bắn ngay trong màn dạo đầu. Cuộc yêu sẽ phải dừng khi bạn xuất tinh, có nghĩa cuộc vui chóng tàn và chẳng ai trong cuộc cảm thấy thỏa mãn. Do cuộc sống hiện đại buộc đấng mày râu đối diện nhiều áp lực, môi trường sống ô nhiễm,.. dẫn đến sức khỏe của cánh mày râu bị ảnh hưởng, từ đó mà thời gian làm tình cũng bị giảm ngắn lại.

Khi vừa có dấu hiệu “nhả binh” mất kiểm soát, đấng mày râu có thể sử dụng các cách tập luyện chống xuất tinh sớm dưới đây để bồi bổ sức khỏe, tăng sức chịu đựng và tăng thời gian làm tình.

Bài tập Kegel

Được xem là bài luyện tập chống ra nhanh “thần thánh” nhất, nó cho tác dụng 100% khi bạn tập đúng kĩ thuật. Bài tập Kegel sẽ cải thiện sức chịu đựng, tăng sức mạnh cơ bắp. Nếu thường xuyên luyện tập hàng ngày, các cơ vùng đùi và cơ bộ phận dục sẽ mạnh hơn, từ đó giúp lúc “cậu bé ” cương dương tốt cũng như giúp tăng thêm thời gian yêu.

Bạn nên chăm chỉ tập chúng mỗi ngày ba lần, mỗi lần tăng dần thêm lên theo khả năng. Cách thực hiện là tự co thắt cơ vùng kín, bắt đầu bằng việc nín tiểu để làm quan cơ PC, sau đó thả lỏng ra, giống như bạn cầm quả bong bóng, cứ bóp rồi thả.



Chạy bộ

Chạy bộ cũng là giải pháp tập luyện chống xuất tinh sớm đơn giản dễ làm mà bạn nên áp dụng khi nhận thấy khả năng chiến đấu của bạn suy yếu, quá nhanh so với mong muốn của bạn. Nhiều quý ông khi vào cuộc không biết kiểm soát nhịp thở của mình, thường thở hắt, thở gấp, thở hổn hển,… nguyên nhân có thể là không đáp ứng đủ khí cho phổi, nếu chạy bộ, bạn chú ý vào hơi thở, hít thở đúng cách sẽ giúp cải thiện tình trạng.

Tập động tác Plank

Plank là động tác tác động vào các cơ trọng tâm trong cơ thể, chính vì vậy nó tăng độ bền cũng như khả năng chịu đựng cho đàn ông khi tập luyện cũng như trong phòng ngủ. Để thực hiện, bạn bắt đầu với tư thế duỗi thẳng người, 2 tay chống xuống sàn sao cho vuông góc với vai, siết chặt bụng, hông, đùi, nhón chân, đẩy nhẹ người về trước, giữ ít nhất 20 giây, tăng dần thời gian trong những lần tập sau.

Động tác Squat

Squat hay còn được gọi là động tác phi ngựa, đây là phương pháp tập luyện chống xuất tinh cho nam giới, nó giúp tăng nồng độ testosterone, tăng lưu lượng máu đến bộ phận sinh dục, kích thích cảm giác ham muốn,… Mỗi ngày, bạn có thể tập squat đều đặn khoảng 30 phút. Bài tập giúp cho cơ vùng đùi và mông trở nên săn chắc, có sức bền nên từ đó cải thiện khả năng quan hệ mà bạn sẽ không nhận thấy mỏi cơ hay “nhả đạn” quá sớm.

Những giải pháp giao hợp lâu xuất tinh khác

Bạn có biết, cuộc yêu hoàn hảo không nằm ở yếu tố thời gian mà quan trọng cả 2 cùng thỏa mãn, cùng đạt cực khoái cùng nhau? Sự thỏa mãn từ nhiều yếu tố tạo thành, từ kinh nghiệm, màn dạo đầu, kỹ thuật và có một lượng thời gian vừa đủ. Thời gian là yếu tố không phải quyết định nhưng là yếu tố cần để cuộc làm tình diễn ra trọn vẹn. Bạn cần biết được nguyên nhân nào khiến bạn đầu hàng sớm khi vào trận, nếu do sức khỏe kems thì tu bổ chế độ dinh dưỡng, luyện tập bồi dưỡng sức khỏe, nếu do yếu tố tâm lý thì cần học cách làm chủ cảm giác, làm chủ chính mình,.. Cách làm lâu ra