Kết quả 1 đến 1 của 1
-
12-13-2019, 11:27 AM #1Silver member
- Ngày tham gia
- Aug 2018
- Bài viết
- 433
Cách điều trị loãng xương không cần thuốc
Loãng xương là một căn bệnh âm thầm giảm mật độ xương gây mỏng xương, giòn xương, và dễ gãy xương. Bệnh loãng xương được mệnh danh là sát thủ âm thầm vì nó không có dấu hiệu hoặc để dấu hiệu rất ít khiến ta rất khó nhận ra. Khi bị chẩn đoán bị loãng xương bạn cần tuân theo liệu trình chữa trị mà bác sĩ đưa ra. Bác sĩ sẽ kê đơn thuốc dựa trên bệnh tình của bạn. Ngoài việc sử dụng thuốc điều trị loãng xương, bạn có thể chữa trị loãng xương bằng cách thay đổi lối sống lành mạnh hơn. Vậy cần làm những việc gì để điều trị loãng xương mà không dùng thuốc? Có 4 việc quan trọng dưới đây bạn cần làm để điều trị loãng xương hiệu quả.
Luyện tập thể dục thể thao điều độ
Thể dục có vai trò quan trọng với sức khỏe nói chung và bệnh loãng xương nói riêng. Thường xuyên vận động, luyện tập thể dục thể thao điều độ sẽ giúp tăng cường sức khỏe, giảm loãng xương. Mỗi ngày nên dành 30 phút để luyện tập thể thao, mỗi tuần ít nhất là 150 phút. Bạn có thể tập nhiều môn thể dục như: chạy bộ, đi bộ, khiêu vũ, yoga… Ngoài ra bạn có thể tham gia vào các câu lạc bộ: dưỡng sinh, người cao tuổi… để tích cực giao lưu và hoạt động nhiều hơn.
Luyện tập thể dục hỗ trợ điều trị loãng xương hiệu quả
Tắm nắng tổng hợp vitamin D
Vitamin D là một vitamin quan trọng trong việc giúp cơ thể tổng hợp canxi. Vitamin có thể được cung cấp bằng việc tắm nắng. Mỗi ngày dành khoảng 15 phút tắm nắng giúp tổng hợp vitamin D dưới da. Ngoài việc tắm nắng, người cao tuổi có thể dùng các thực phẩm giàu vitamin D khác như: tôm cua, cá hồi, rau xanh, dầu gan cá...
Dùng thực phẩm giàu canxi
Nhu cầu canxi ở người trưởng thành từ 800 đến 100mg/ngày. Cung cấp đủ hàm lượng canxi theo khuyến nghị của viện dinh dưỡng sẽ giúp hạn chế bệnh loãng xương. Người cao tuổi cần cung cấp đủ dinh dưỡng qua các thực phẩm hằng ngày. Các thực phẩm giàu canxi bao gồm: tôm cua cá nhỏ có thể ăn cả xương, đậu nành, rau xanh…
Ngoài dưỡng chất canxi còn có nhiều dưỡng chất khác cũng rất tốt cho xương: photpho giúp xương cứng hơn, magie tham gia vào quá trình hấp thụ canxi và tạo xương, vitamin k… Người cao tuổi nên bổ sung đầy đủ các dưỡng chất này thông qua thực phẩm hằng ngày.
Sữa Maxvida™ hỗ trợ điều trị loãng xương hiệu quả
Ngành hàng dinh dưỡng Signutra™ giới thiệu sữa Maxvida™ sữa chắc xương cho người già và giúp cân bằng dinh dưỡng cho người lớn tuổi. Sữa Maxvida™ cung cấp đến 32 dưỡng chất thiết yếu, với hệ dưỡng chất tiên tiến độc quyền Certi-5™. Trong đó, hệ đạm kép chất lượng cao: Bao gồm đạm đậu nành tinh chế và đạm sữa, cung cấp đầy đủ tất cả các acid amin thiết yếu cho cơ thể với khả năng hấp thu vào cơ thể cao nhất (PDCAAS = 1), giúp cải thiện khối cơ, tăng cường sức đề kháng mau hồi phục sức khỏe.
Cùng với đó là hệ xơ đặc biệt, giàu chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan (tỉ lệ 1:1) có lợi cho hệ tiêu hóa; các dưỡng chất tạo máu (sắt, acid folic, vitamin B6, B12); các dưỡng chất chống oxy hóa (selen, kẽm, vitamin C, vitamin E); các dưỡng chất hỗ trợ xương chắc khỏe (canxi, magie, vitamin K, vitamin D) hỗ trợ điều trị loãng xương hiệu quả.
Hạn chế rượu bia, thuốc lá
Rượu bia uống với số lượng ít sẽ không ảnh hưởng tới xương. Nhưng nếu uống ở mức nhiều và trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe xương. Những người lạm dụng rượu bia có nguy cơ bị loãng xương cao gấp 2,6 lần so với những người ít hoặc không uống rượu.
Hút thuốc là là một trong những nguyên nhân gây loãng xương hàng đầu. Các chất độc hại trong thuốc lá không chỉ gây cản trở hấp thu canxi mà còn gây mất canxi. Những người hút hơn 20 điếu thuốc/ngày có nguy cơ bị loãng xương rất cao.
Nên để điều trị và phòng trừ loãng xương tốt cần hạn chế bia rượu và không hút thuốc lá.
Để điều trị và phòng ngừa loãng xương tốt cần hạn chế bia rượu và không hút thuốc láCác chủ đề cùng chuyên mục:
- Đông trùng hạ thảo cho trẻ em dùng được không?
- Tìm hiểu "Papaya nghĩa là gì? Enzyme papaya là gì?"
- Giải đáp: Đông trùng hạ thảo là con hay cây?
- Ích mẫu lợi sữa thật không?
- Tổng quan về bột papain được chiết xuất từ nhựa đu đủ
- Sự thật Khám thần kinh tọa ở đâu TPHCM? Chữa đau thần kinh tọa uy tín
- Địa chỉ truyền nước biển Y Tế An Gia gần đây nhất TPHCM
- Papain trong kem đánh răng - Các ứng dụng của Papain
- Đừng nên tự tập vật lý trị liệu tại nhà sau tai biến: Chậm phục hồi, dễ bị tổn thương
- Dịch vụ tập vật lý trị liệu tại nhà cho người tai biến TPHCM
Các chủ đề tương tự
-
Thuốc Tadalafil Stada 20 là thuốc gì, trị bệnh gì, giá bao nhiêu Hà Nội, tphcm
Bởi lehieu2112 trong diễn đàn Y tế - Dược Phẩm - Sức khỏeTrả lời: 0Bài viết cuối: 01-12-2019, 11:15 PM -
Thuốc chứa Tadalafil là thuốc gì, có tác dụng gì, thuộc nhóm nào
Bởi lehieu2112 trong diễn đàn Y tế - Dược Phẩm - Sức khỏeTrả lời: 0Bài viết cuối: 01-08-2019, 05:50 PM -
Có nên dùng thuốc cường dương và cách sử dụng thuốc cường dương hiệu quả nhất
Bởi lehieu2112 trong diễn đàn Y tế - Dược Phẩm - Sức khỏeTrả lời: 0Bài viết cuối: 01-05-2019, 05:09 AM -
Thuốc xịt quan hệ lâu ra Playboy là thuốc gì, có hại không, giá bao nhiêu tphcm
Bởi lehieu2112 trong diễn đàn Y tế - Dược Phẩm - Sức khỏeTrả lời: 0Bài viết cuối: 11-17-2018, 07:49 PM