Loãng xương là một bệnh chuyển hóa xương dẫn đến giảm mật độ xương. Xương bị ảnh hưởng trở nên mỏng hơn, và có nhiều khả năng bị gãy (gãy xương) có thể dẫn đến đau và các biến chứng khác, bao gồm mất độc lập.

Các triệu chứng và dấu hiệu của bệnh loãng xương là gì?


Loãng xương tự sản xuất không có triệu chứng. Nếu gãy xương liên quan đến loãng xương xảy ra, có thể có đau cục bộ trên các vị trí gãy xương. Các vị trí phổ biến của gãy xương do loãng xương bao gồm xương đùi gần khớp hông, cột sống (đốt sống) và cẳng tay gần cổ tay. Trong khi gãy xương hông có thể xảy ra sau cú ngã nhỏ, cột sống có thể bị gãy mà không có bất kỳ chấn thương nào. Gãy xương đốt sống có thể dẫn đến lưng gù và giảm chiều cao cơ thể, và đôi khi đau lưng.

Ai có nguy cơ cao hơn?


  1. Nữ: Loãng xương là phổ biến ở phụ nữ hơn nam giới, đặc biệt là ở phụ nữ mãn kinh do thiếu hụt estrogen.
  2. Người của khung nhỏ.
  3. Có tiền sử gia đình.
  4. Lối sống không lành mạnh, ví dụ



  • Hút thuốc
  • Lượng canxi không đủ
  • Lượng vitamin D không đủ
  • Uống quá nhiều caffeine
  • Tiêu thụ quá nhiều thức ăn mặn
  • Tập thể dục ít hoặc không có trọng lượng
  • Tiêu thụ rượu quá mức



Bệnh, chẳng hạn như
Thiếu hụt estrogen, ví dụ mãn kinh sớm do suy buồng trứng sau khi hóa trị, xạ trị hoặc phẫu thuật cắt bỏ buồng trứng
Thiếu hụt testosterone
Các bệnh nội tiết như cường giáp
Các loại thuốc như sử dụng lâu dài steroid liều cao

Làm thế nào để tôi biết nếu tôi đang bị loãng xương?

Những người có nguy cơ có thể tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để thử nghiệm. Sau đây là các phương pháp phổ biến
để đo mật độ xương.
Phép đo hấp thụ tia X năng lượng kép (DEXA) --- để chẩn đoán và theo dõi hiệu quả điều trị.
Siêu âm định lượng (QUS) --- cho mục đích sàng lọc, không phù hợp để chẩn đoán.

Bệnh loãng xương có thể phòng ngừa được không?

Bổ sung đủ canxi và vitamin D, cùng với tập thể dục giảm cân là điều cần thiết cho sự phát triển xương bình thường. Vì cần thiết để xây dựng xương chắc khỏe và bắt đầu từ khi còn nhỏ, mọi người nên duy trì chế độ ăn uống cân bằng và thực hiện tập thể dục đều đặn suốt đời để tránh loãng xương sau này trong cuộc sống.
1. Chế độ ăn uống cân bằng.
Ăn thực phẩm giàu canxi, ví dụ
Các sản phẩm sữa như sữa, sữa chua và phô mai (sữa ít béo và sữa tách kem chứa ít chất béo bão hòa và là lựa chọn lành mạnh hơn)
Hải sản ăn với xương hoặc vỏ, chẳng hạn như whitebait, cá bạc khô và tôm khô
Các sản phẩm đậu nành như đậu phụ, sữa đậu nành tăng cường, gà đậu nành, thanh đậu và tấm đậu
Rau lá xanh đậm, ví dụ bắp cải trắng, bông cải xanh và bắp cải hoa Trung Quốc
Các loại hạt, ví dụ hạnh nhân và vừng
Đảm bảo lượng vitamin D đầy đủ, chẳng hạn như lòng đỏ trứng và sữa tăng cường
Tránh thức ăn mặn, chẳng hạn như cá muối và nước tương ảnh hưởng đến sự hấp thụ canxi


Ngành hàng dinh dưỡng Signutra™ giới thiệu sữa loãng xương cho người già Maxvida™ cung cấp đến 32 dưỡng chất thiết yếu, với hệ dưỡng chất tiên tiến độc quyền Certi-5™. Trong đó, hệ đạm kép chất lượng cao: Bao gồm đạm đậu nành tinh chế và đạm sữa, cung cấp đầy đủ tất cả các acid amin thiết yếu cho cơ thể với khả năng hấp thu vào cơ thể cao nhất (PDCAAS = 1), giúp cải thiện khối cơ, tăng cường sức đề kháng mau hồi phục sức khỏe.
Cùng với đó là hệ xơ đặc biệt, giàu chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan (tỉ lệ 1:1) có lợi cho hệ tiêu hóa; các dưỡng chất tạo máu (sắt, acid folic, vitamin B6, B12); các dưỡng chất chống oxy hóa (selen, kẽm, vitamin C, vitamin E); các dưỡng chất hỗ trợ xương chắc khỏe (canxi, magie, vitamin K, vitamin D).

2. Không hút thuốc và không uống quá nhiều. Giảm đồ uống có chứa caffeine như cà phê và trà.
3. Thực hiện các bài tập nặng, ví dụ như đi bộ nhanh, tập Tai Chi hoặc thể dục, ít nhất 3 lần một tuần và trong 30-60 phút mỗi lần.
4. Thực hiện các hoạt động ngoài trời để hấp thụ ánh sáng mặt trời sẽ giúp cơ thể sản xuất nhiều vitamin D hơn để tăng cường hấp thu canxi. Cẩn thận với cháy nắng.
Tôi có thể làm gì nếu tôi bị loãng xương?
Những lời khuyên về lối sống ở trên cũng rất hữu ích để làm chậm quá trình mất xương ở những người được chẩn đoán mắc bệnh loãng xương. Tùy thuộc vào điều kiện cá nhân, các bác sĩ sẽ kê toa thuốc điều trị loãng xương, chẳng hạn như bisphosphate, SERM, calcitonin, teriparatide, strontium ranelate và vitamin D và bổ sung canxi.
Ngăn ngừa mùa thu là rất quan trọng trong việc ngăn ngừa gãy xương và các biến chứng khác, đặc biệt đối với những người bị loãng xương. Mọi người nên chú ý đến an toàn gia đình và an toàn đường bộ, mang giày chống trượt, tránh các loại thuốc gây chóng mặt và đeo kính mắt khắc phục thích hợp.
Kết luận
Chuyển hóa xương là một quá trình tiếp tục và mất xương bắt đầu sớm nhất là 35 tuổi. Do đó mọi người nên thực hiện các bước để ngăn ngừa loãng xương.