làm viên chức văn phòng thời kì ăn uống khôn cùng eo hẹp, điều này làm bạn và tôi ăn nhanh ăn vội và ko có rất nhiều sự chọn lựa đồ ăn lúc ăn ngoài. Chưa hết nguy cơ ngộ độc thức ăn ngày một tăng luôn làm bạn và tôi bất an khiến cho bữa cơm cũng chẳng ngon tí nào. Vậy đâu là biện pháp cho buổi cơm trưa văn phòng được ngon và tất cả chất dinh dưỡng? Chỉ có 1 cách là bạn và tôi tự nấu tại nhà và tự lên thực đơn cơm văn phòng hàng ngày cho chính mình.



thực đơn cơm hộp văn phòng gồm những món gì?
Tùy theo khả năng nấu nướng và điều kiện thời kì mà bạn sẽ chọn lựa những đồ ăn cho phù hợp. Để tiết kiệm thời gian thường chúng ta sẽ làm cho những món chiên, xào và luộc như cơm thịt luộc, đọt bí xào, canh giết thịt băm, trứng rán...Đối với bạn có rất nhiều thời kì hơn có thể chế biến các món cầu kỳ hơn như sườn xào chua ngọt, cơm chiên viên châu hải sản... Và đối với các bạn không cầu kỳ và tiết kiệm thời kì thì sở hữu thể áp dụng bí quyết thực dưỡng gạo lứt muối mè.


các món cơm trưa văn phòng dễ khiến, tự nấu
có nhiều món ngon và thuần tuý dành cho buổi trưa ở văn phòng nhưng gần như các bạn đều ko biết và nghĩ rằng việc chế biến rất mất công và phức tạp nên rất ngại tự nấu tại nhà. Sau đây là menu cơm trưa vừa ngon, bổ lại khôn cùng đơn thuần


menu 1:
Cơm
Ngọn rau bí luộc
Đậu phụ rán
giết thịt băm kho trứng phới


menu cơm văn phòng số 2
Cơm + Bí luộc + khuông xào chua ngọt
Bữa trưa Tiếp đến mà chúng tôi muốn giới thiệu đến các bạn đó là sườn xào chua ngọt, bí luộc và cơm trắng. Món sườn xào chua ngọt khác biệt hợp khẩu vị với thời tiết mùa đông này, nó kích thích vị giác và giúp bạn ăn cơm ngon hơn.


phương pháp chế biến món khuông xào chua ngọt:

Chuẩn bị: Tỏi, hành khô, hành tươi, cà chua, khuông 500gr, chanh (hoặc dấm), ớt, tuyến đường, nước mắm.

Thực hiện:

- Luộc khung, sau đó rán cho ngả vàng.

- Phi vàng hành tỏi và cà chua, sau đấy cho sườn đã cừu vào đảo cộng.

- Cho phần gia vị đã nêm sẵn vào chảo, nấu trong khoảng 5 phút, đổ ra đĩa và sở hữu thể thưởng thức.

Với món bí luộc bạn cũng có thể dễ dàng thực hiện: Bí nạo vỏ và ruột, rửa sạch, cắt khúc vừa đủ sau ấy đem luộc. Lưu ý, luôn rà soát để bí ko bị nhừ, ăn sẽ mất ngon.

menu 3:
Cơm
Bí xanh luộc + cà pháo
giết kho nấm


thực đơn 4:
Cơm
chả lụa
Dưa chuột + nho


thực đơn 5:
Cơm
Khoai lang hấp
Giá đỗ xào làm thịt
Dưa lưới


menu 6:
Cơm
Rau muống xào tỏi
thịt kho tàu


thực đơn 7:
Cơm
Canh ngao mùng tơi
giò lụa sốt cà chua


thực đơn 8:
Cơm
Canh xương khuông khoai sọ
Trứng lá ngải cứu


menu 9:
Cơm đậu xanh
Trứng chiên
Canh giết thịt băm


menu 10:
Cơm
Đậu bắp Đà Lạt luộc
thịt kho trứng cút
Bí đỏ luộc
Dưa lươi tráng mồm


menu cơm văn phòng ngon số 11
Cơm + Trứng luộc + Canh rau ngót làm thịt bằm
thực đơn cơm văn phòng ngon tiếp theo thay vì món trứng rán bạn sở hữu thể chế biến thành món trứng luộc kết hợp với canh rau ngót thịt bằm. menu này thích hợp vào những hôm bạn ko sở hữu rất nhiều thời gian chuẩn bị cơm trưa.


hướng dẫn nấu canh rau ngót làm thịt bằm:

- Chuẩn bị: bồ ngót nhặt sạch, vò kỹ, hành khô, giết nạc băm.

- Thực hiện:

+ cho mỡ vào chảo, lúc mỡ nóng già bạn và tôi bắt đầu phi hành thơm, cho thịt băm vào xào, nêm chút nước mắm cho vừa vặn vẹo.

+ tiếp theo cho bồ ngót vào xào cùng, cho thêm chút muối.

+ chung cuộc bạn cho nước vào và đun sôi, sau đấy thưởng thức.

Chuẩn bị thêm một tẹo cơm nóng là bạn đã có bữa trưa đơn thuần nhưng vẫn đảm bảo dinh dưỡng cho ngày dài làm việc.

menu 12:
Cơm đỗ đen
Chả giết cuộn lá nốt
chả lụa
Rau ngọn bí luộc


thực đơn 13:
Cơm
thịt nạc luộc
Canh thịt băm


thực đơn cơm trưa văn phòng số 14
Cơm + Canh cải thảo giết bằm + làm thịt rang
giết mổ rang là món ăn thông dụng của người Việt, không những thơm ngon, vừa miệng và còn đảm bảo năng lượng cho bạn hoạt động trong cả ngày dài.


đồ ăn này chế biến hơi dễ: làm thịt sau lúc mua về, làm cho sạch, ướp nước mắm và tiêu, sau đó cho lên rang cháy cạnh là sở hữu thể thưởng thức. Ẳn kèm với giết thịt rang là canh cải thảo giết bằm. thức ăn này vừa mát lại đảm bảo dinh dưỡng, không quá khó khăn chế biến và bảo quản được lâu. chung cuộc chuẩn bị thêm một chút cơm là bạn đã sở hữu bữa ăn hoàn hảo rồi đúng ko nào.

thực đơn 11:
Cơm đỗ đen
giết thịt băm kho
Đỗ luộc
Xoài


thực đơn cơm văn phòng hàng ngày số 16
Cơm + Rau muống xào tỏi + Trứng chiên + Nước canh rau muống vắt chanh
Trứng là thực phẩm rất giàu vitamin và phải chăng cho sức khoẻ, bởi thế thay vì ăn giết cả tuần bạn cũng nên đổi bữa sáng trứng rán. Với khẩu phần ăn buổi trưa thì 2-3 quả trứng là phù hợp nhất.


hướng dẫn cừu trứng:

- Chuẩn bị: Trứng (2-3 quả), hành lá, nước mắm

- Thực hiện:

+ Trứng đập vào bát nhỏ, đánh tan, thêm chút nước mắm và hành băm nhỏ.

+ Đặt chảo lên bếp, cho một thìa dầu và đợi chảo nóng, đổ trứng đã chuẩn bị vào chảo, sau đó đợi trứng chín.

+ Lưu ý cho lửa nhỏ để không bị cháy trứng.

Ẳn kèm với trứng chiên bạn sở hữu thể thêm món rau muống xào tỏi và nước canh rau muống vắt chanh. Chuẩn bị thêm một tẹo cơm trắng là bạn đã sở hữu bữa ăn hoàn chỉnh.

thực đơn cơm trưa văn phòng số 17
Cơm + canh bí đỏ nấu tôm + làm thịt bò xào ngó sen
Với menu Cơm- canh bí đỏ - giết mổ bò xào ngó sen nấu tôm có thể cách thức nấu sẽ hơi phức tạp một chút, Tuy thế với bữa ăn này đảm bảo sẽ giúp thân thể bạn nạp được thật rất nhiều năng lượng.


menu này hoàn toàn thích hợp với các bạn sở hữu thân hình mình dây cần cải thiện cân nặng.

thực đơn cơm văn phòng số 18
Cơm + canh cua mồng tơi + cá cừu + cà pháo
Với các ngày hè nóng nực thì bữa ăn của bạn phải khác biệt bổ sung rất nhiều rau xanh. thực đơn cơm văn phòng Tiếp đến là cơm – canh cua mồng tơi, cá chiên và cà pháo. Đây là các đồ ăn dân giã nhưng vẫn đảm bảo dinh dưỡng. nguyên liệu chuẩn bị không quá khó dàng, bạn có thể mua tại bất kỳ siêu thị hay chợ cóc nào trên thị phần.


Với món cá chiên, thuộc cấp vào loại cá mà bạn dùng mà độ giòn của cá không giống nhau. ví dụ cá rô phi thì bạn không nên rán giòn quá nhưng với các loại cá như cá cơm thì phải chiên thật giòn với thơm ngon.

Tuy nhiên với những bạn bị đau dạ dày thì hạn chế ăn cà pháo, vì tính chua trong cà sở hữu thể khiến cho tác động tới chức năng bộ phận này.

thực đơn cơm văn phòng số 19
Cơm + ngọn bí xào + tôm rang + canh bồ ngót
Bí xào bổ sung vitamin A và chất xơ, tôm rang giàu canxi, bảo đảm dinh dưỡng số 1 cho thân thể. Đây cũng là những món ăn dân dã và dễ nấu, bạn có thể chuẩn bị nguyên liệu tươi ngon, xuất xưởng sẵn ngoài chợ hoặc siêu thị.


khi rang tôm bạn nên đảo đều, vừa lửa, sao cho mỡ và gia vị quyện vào tôm. Tôm rang bạn nên chọn những con mẩy để giết mổ tôm ngọt hơn.

Món rau ngọn bí xào sẽ tốn thời kì hơn một chút vì phải nhặt rau do đó bạn sở hữu thể mua rau được người kinh doanh buôn bán nhặt sẵn. Loại rau này xào với tỏi thì thật là lý tưởng đúng k nào.

Để bữa ăn thêm trọn vẹn thì kiên cố chẳng thể thiếu món canh rau ngót. một tí cơm trắng nữa là bạn đã sở hữu bữa trưa hoàn chỉnh đem đi khiến cho rồi đúng không nào.

[color=#333333]Hộp chứa cơm, khay đựng cơm trưa văn phòng thích hợp xin mời bạn xem thêm tại khay đựng thức ăn