Những loại rau, củ, quả không thể thiếu cho mẹ bầu

[blkaka]

Rau quả cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng và chất xơ cần thiết cho cơ thể. Với thai nhi trong bụng mẹ, bé sẽ được cung cấp các vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển.

Chế độ ăn uống lành mạnh rất quan trọng với sức khỏe của mỗi người, đặc biệt là với phụ nữ mang thai. Bởi khi đó, ngoài việc chăm sóc sức khỏe cho bản thân, người mẹ còn phải nuôi dưỡng thai nhi cho bụng.

Có rất nhiều loại thực phẩm tốt cho sức khỏe và giúp phụ nữ mang thai có được chế độ ăn uống lành mạnh. Nhưng trong bài viết này, chúng tôi nói về các loại trái cây và rau củ quả mà một người phụ nữ mang thai cần ăn. Như chúng ta đã biết, rau quả cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng và chất xơ cần thiết cho cơ thể. Với thai nhi trong bụng mẹ, bé sẽ được cung cấp các vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển.



Trái cây và rau củ có thể cung cấp những dưỡng chất nào cho thân?

Beta carotene – chất quan yếu giúp các mô, tế bào, tầm nhìn và hệ thống miễn nhiễm của bé phát triển.

Vitamin C – có tác dụng quan trọng với sự hình thành và phát triển xương và răng của thai nhi. song song có chức năng giúp sinh sản chất collagen, một protein chính của thân, chiếm tới 45% thành phần cấu tạo da.

Kali – thành tố quan trọng đối với việc kiểm soát huyết áp.

Axit folic – có vai trò quan trọng<a href="http://dailythungrac.com/danh-muc-san-pham/xe-thu-gom-rac/" target="_blank">Xe thu gom rác</a> phòng ngừa dị tật ống tâm thần (như nứt đốt sống, thiếu não) và đảm bảo cân nặng của trẻ.

Các chất xơ có trong các loại rau, củ, quả có tác dụng rất tốt với hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón cho mẹ bầu. song song, chất xơ còn ngăn ngừa cả bệnh trĩ, một vấn đề phổ quát của thai kì.

Lượng trái cây và rau, củ, quả phụ nữ mang thai nên ăn mỗi ngày

Theo nghiên cứu, phụ nữ mang thai nên ăn 2 chén trái cây và 2-3 chén rau mỗi ngày. Để nâng cao hơn nữa lượng dinh dưỡng cung cấp mỗi ngày, bạn cần kết hợp các loại rau có màu xanh đậm trong chế độ ăn uống của bạn. Bên cạnh đó, là các loại rau quả có màu xanh, vàng, tím và đỏ.

Một lưu ý rất quan trọng là bạn nên ăn các loại rau, củ, quả tươi thay vì ướp lạnh hay đóng hộp.

Các loại trái cây tốt cho mẹ bầu



Chuối – loại quả chứa lượng kali dồi dào có tác dụng tuyệt vời trong việc chống chuột rút, táo bón, bổ sung máu cho mẹ bầu và cung cấp vitmin B6 cho sự phát triển não bộ của thai nhi.

Nho – chứa rất nhiều vitamin A, rất tốt cho sự trao đổi chất của cơ thể. Đồng thời, nho còn chứa nhiều kali, photpho, magie, natri là những chất dinh dưỡng có lợi cho mẹ bầu và thai nhi.

Cam, quýt ngọt – đây là loại quả quan trọng làm giảm buồn nôn, rất cần cho phụ nữ trong giai đoạn ốm nghén. Hơn nữa, các loại trái cây họ cam quýt còn chứa các chất chống oxy hóa rất tốt cho em bé của bạn.

Xoài – rất tốt cho hệ tiêu hóa và chứa nhiều vitamin A và C rất tốt cho phụ nữ mang thai.

Các loại quả mọng – mâm xôi, dâu tây, việt quất là các loại quả mọng đều giàu chất oxy hóa.

Quả bơ – đây là loại quả chứa chất béo lành mạnh, rất giàu axit folic giúp ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh ở thai nhi. Khuyết tật ống thần kinh thường xảy ra ở giai đoạn đầu của thời kì phát triển vì vậy mẹ bầu cần phải lưu ý bổ sung đủ các chất dinh dưỡng cần thiết để thai phòng ngừa các rủi ro không mong muốn.

Ngoài ra còn có rất nhiều loại trái cây khác tốt cho sức khỏe mẹ bầu như: dưa hấu, lê, dứa, ổi, kiwi, anh đào, bưởi, mơ.

Các loại rau mẹ bầu nên ăn nhiều:



Các loại rau xanh như: rau bina, rau dền, bắp cải, cải bruxen, rau diếp, cần tây, rau mùi, bạc hà, súp lơ xanh, rau củ cải, củ cải, lá xanh, mù tạc, cây đại hoàng, rau muống, rau ngót là những loại mẹ bầu được khuyên ăn nhiều trong giai đoạn thai kì.

Bạn có thể ăn dưới dạng salad, các món súp hoặc nước ép, rau trộn. Chúng chiếm 1 – 2 phần ăn hàng ngày.

Ngoài ra, mẹ bầu cần ăn thêm các loại rau khác:

Mầm cỏ linh lăng, măng tây, atisô, bắp cải , súp lơ, mướp đắng, bầu, dưa chuột, cà tím, bí đỏ, bí xanh, đậu Hà Lan, ngô, nấm, đậu bắp, ớt chuông, ô liu, hạt dẻ …Chúng là nguồn cung cấp chất xơ tốt nhất cho mẹ bầu. Cùng với đó là tất cả bốt gác bảo vệ các loại rau có màu vàng cam (như bí ngô, ngô, ớt chuông…) chứa beta carotene, tiền tố của vitamin A, là loại vitamin cần thiết cho sự phát triển thị giác.

Bạn nên ăn 2-3 phần ăn hàng ngày từ nhóm này để cung cấp dưỡng chất cũng như nhu cầu chất xơ cho thân để buồng táo bón, đặc biệt với nữ giới đang mang thai 3 tháng đầu.

Bạn có thể luộc, ninh nhừ hoặc xào chúng lên thành những món ăn dễ tiêu hóa và tiếp thu. khổ qua, bầu nậm là những gợi ý cho bạn nếu bạn bị bệnh tiểu đường.

Các loại củ mẹ bầu nên ăn nhiều:

Khoai tây, khoai lang, cà rốt, củ dền, củ cải – là những loại chứa nhiều kali giúp duy trì hoạt động của tim và áp huyết trong thai kì. ngoại giả, cà rốt cũng là loại củ chứa nhiều vitamin A.

Hành tây, tỏi, gừng – không chỉ giúp bạn ăn ngon miệng hơn mà còn bảo vệ cơ thể bạn, tránh nhiễm virus, kháng khuẩn, tránh tích chất béo dôi, ngăn ngừa đông máu.

Bạn nên duy trì 1-2 phần rau củ này trong bữa ăn hàng ngày. Tuy nhiên nếu bạn bị tiểu đường trong thời kì thai kỳ thì nên hạn chế khoai tây, cà rốt và củ cải đường.

Các chủ đề cùng chuyên mục:

• Cách vệ sinh máy giặt nhanh chóng và dễ thực hiện
• Nên chọn quần áo cho trẻ vào mùa hè như thế nào?
• Những điều mà ba mẹ cần làm khi con trẻ bị đau bụng quanh rốn
• Review Trà xạ đen trường Xuân có tốt không? có hiệu quả không
• Đồng phục nhân viên và lợi ích cho doanh nghiệp
• Bảo trì hệ thống báo cháy và máy bơm
• Địa chỉ may áo nón quảng cáo uy tín
• Công ty chuyên may và bỏ sỉ mũ nón
• Nón chống đạn có gì đặc biệt
• Quảng cáo thương hiệu bằng áo thun

[barcodevtn]

THANH LÝ - LAPTOP số lượng lớn
Mình có 50 chiếc laptop mình đang cần thanh lý
Công Ty - CAM KẾT
I - Không bán máy đã qua sửa chữa
II - Không bán máy kém chất lượng
III - Bảo hành tất cả 01 tháng tại cửa hàng
+ SHIP TOÀN QUỐC ( VIETTEL )
+ Đổi máy trong 1 tuần đầu nếu khách không ưng, 1 đổi 1 ( hoặc hoàn tiền ) nếu máy lỗi
>>> Chuyển hàng đi toàn quốc nhận máy đúng như mô tả mới thanh toán cho nhân viên giao hàng.
Máy cập nhật từng ngày
Hotline: Mr: Dũng
0933.391.889 ( Faceboook )
098.939.1617 ( Zalo )
ĐC: 219 Cổ nhuế, Từ liêm, HN ( Qua Alo mình trước )
01 - DELL INSPIRON 3421 i3 - 3217U / RAM 4GB / HDD 500GB / VGA NVIDIA Geforce GT625M / MÀN 14"
Bảo Hành: 01 tháng
Phụ kiện : Cặp + Sạc theo máy
Giá = 5.700.000đ


02 - LENOVO G480 i3 - 2350M / RAM 2GB / HDD 320GB / MÀN 14"
Bảo Hành: 01 tháng
Phụ kiện : Cặp + Sạc theo máy
Giá = 4.400.000đ


03 - SONY VAIO SVE14118FXW i5 - 2450M / RAM 4GB / HDD 750GB / MÀN 14" / PHÍM LED
Bảo Hành: 01 tháng
Phụ kiện : Cặp + Sạc theo máy
Giá = 6.500.000đ


04 - ASUS X44H i3 - 2310M / RAM 2GB / HDD 320GB / MÀN 14"
Bảo Hành: 01 tháng
Phụ kiện : Cặp + Sạc theo máy
Giá = 4.400.000đ


05 - DELL LATITUDE E6320 i5 - 2520M / RAM 4GB / SSD 120GB / MÀN 13"
Bảo Hành: 01 tháng
Phụ kiện : Cặp + Sạc theo máy
Giá = 5.000.000đ


06 - ACER E1 - 431 Celeron 1000M / RAM 2GB / HDD 500GB / MÀN 14"
Bảo Hành: 01 tháng
Phụ kiện : Cặp + Sạc theo máy
Giá = 3.200.000đ


07 - LENOVO U400 i5 - 2450M / RAM 4GB / HDD 500GB / VGA AMD Radeon HD 7400M / MÀN 14"
Bảo Hành: 01 tháng
Phụ kiện : Cặp + Sạc theo máy
Giá = 5.800.000đ


08 - SONY VAIO SVS13117GGS i5 - 3210M / RAM 4GB / HDD 500GB / VGA NVIDIA Geforce GT640M / MÀN 13"
Bảo Hành: 01 tháng
Phụ kiện : Cặp + Sạc theo máy
Giá = 8.000.000đ


09 - HP COMPAQ 510 Core 2 Dual - T5870 / RAM 2GB / HDD 250GB / MÀN 14"
Bảo Hành: 01 tháng
Phụ kiện : Cặp + Sạc theo máy
Giá = 2.600.000đ


10 - HP 8470P i5 - 3340M / RAM 4GB / HDD 250GB / MÀN 14"
Bảo Hành: 01 tháng
Phụ kiện : Cặp + Sạc theo máy
Giá = 5.500.000đ


11 - HP 8440P i5 - M520 / RAM 2GB / HDD 250GB / MÀN 14"
Bảo Hành: 01 tháng
Phụ kiện : Cặp + Sạc theo máy
Giá = 4.000.000đ


12 - ACER 4739 i3 - M370 / RAM 2GB / HDD 500GB / MÀN 14"
Bảo Hành: 01 tháng
Phụ kiện : Cặp + Sạc theo máy
Giá = 3.600.000đ


13 - ASUS X452L i3 - 4030U / RAM 2 / HDD 500GB / MÀN 14" / BH 10 - 2016
Bảo Hành: 06 tháng
Phụ kiện : Cặp + Sạc theo máy
Giá = 6.000.000đ


14 - LENOVO S410P i3 - 4010U / RAM 2GB / HDD 500GB / VGA 2GB / MÀN 14"
Bảo Hành: 01 tháng
Phụ kiện : Cặp + Sạc theo máy
Giá = 5.900.000đ


15 - HP Probpok 6460B i5 - 2520M / RAM 2GB / HDD 320GB / MÀN 14"
Bảo Hành: 01 tháng
Phụ kiện : Cặp + Sạc theo máy
Giá =4.500.000đ


16 - VAIO SVE14A15FGB i5 - 2450M / RAM 4GB / HDD 640GB / VGA AMD Radeon HD 7570M / MÀN 14" / PHÍM LED
Bảo Hành: 01 tháng
Phụ kiện : Cặp + Sạc theo máy
Giá = 6.700.000đ


17 - ACER E1 - 432 N2955U / RAM 2GB / HDD 500GB / MÀN 14"
Bảo Hành: 01 tháng
Phụ kiện : Cặp + Sạc theo máy
Giá = 3.800.000đ


18 - Lenvovo G50 - 70 i3 - 4005U / RAM 2GB / HDD 500GB / MÀN 15"
Bảo Hành: 01 tháng
Phụ kiện : Cặp + Sạc theo máy
Giá = 5.800.000đ


19 - VAIO SVE14132CVB i3 – 3120m / RAM 2GB / HDD 320GB / 14.1”
Bảo Hành: 01 tháng
Phụ kiện : Cặp + Sạc theo máy
Giá = 6.200.000đ


20 - ASUS K53E i5 – 2450M / RAM 4GB / HDD 500GB / 15.6”
Bảo Hành: 01 tháng
Phụ kiện : Cặp + Sạc theo máy
Giá = 5.800.000đ


21 - ASUS K46CA i3 – 3217U / RAM 4GB / HDD 500GB / 14.1”
Bảo Hành: 01 tháng
Phụ kiện : Cặp + Sạc theo máy ( Full hộp )
Giá = 5.600.000đ


22 - ASUS X501A i3 – 2328M / RAM 2GB / HDD 500GB / 15.6”
Bảo Hành: 01 tháng
Phụ kiện : Cặp + Sạc theo máy
Giá = 5.000.000đ


23 - TOSHIBA C40 – A i5 – 4200U / RAM 4GB / HDD 500GB / VGA Graphics 710M / 14.1”
Bảo Hành: 01 tháng
Phụ kiện : Cặp + Sạc theo máy
Giá = 6.800.000đ


24 - LENOVO U460 i5 – 460M / RAM 4GB / HDD 500GB / 14.1”
Bảo Hành: 01 tháng
Phụ kiện : Cặp + Sạc theo máy
Giá = 4.400.000đ


25 - HP DV6000 Core 2 Dual T7100 / RAM 2GB / HDD 120GB / MÀN 15"
Bảo Hành: 01 tháng
Phụ kiện: Cặp + Sạc theo máy
Giá = 2.500.000đ


26 - DELL VOSTRO 3550 i5 - 2410M / RAM 4GB / HDD 500GB / MÀN 15."
Bảo Hành 01 tháng
Phụ kiện: Cặp + Sạc theo máy
Giá = 6.8000.000đ


27 - ACER E1 - 470 i3 - 3217U / RAM 2GB / HDD 500GB / MÀN 14"
Bảo Hành 01 tháng
Phụ kiện: Cặp + Sạc theo máy
Giá = 4.500.000đ


28 - DELL Latitude E6320 i7 - 2640M / RAM 4GB / HDD 500GB / MÀN 13"
Bảo Hành 01 tháng
Phụ kiện: Cặp + Sạc theo máy
Giá = 5.600.000đ


29 - ASUS X401A i3 - 2350M / RAM 2GB / HDD 500GB / MÀN 14"
Bảo Hành 01 tháng
Phụ kiện: Cặp + Sạc theo máy
Giá = 4.800.000đ


30 - ASUS X550C i5 - 3337U / RAM 4GB / HDD 500GB / MÀN 15"
Bảo Hành 01 tháng
Phụ kiện: Cặp + Sạc theo máy
Giá = 6.500.000đ


31 - TOSHIBA C840 i3 - 3110M / RAM 2GB / HDD 500GB / MÀN 14"
Bảo Hành 01 tháng
Phụ kiện: Cặp + Sạc theo máy
Giá = 4.500.000đ


32 - ASUS K45A i5 - 3210M / RAM 4GB / HDD 500GB / MÀN 14"
Bảo Hành 01 tháng
Phụ kiện: Cặp + Sạc theo máy
Giá = 6.700.000đ


33 - HP ELITEBOOK 8440P i5 - M520 / RAM 2GB/ HDD 250GB / MÀN 14"
Bảo Hành 01 tháng ( màn bị 1 sọc )
Phụ kiện: Cặp + Sạc theo máy
Giá = 3.500.000đ


35 - LENOVO G50-30 PENTIUM - N3530 / RAM 2GB / HDD 500GB / MÀN 15"
Bảo Hành 01 tháng
Phụ kiện: Cặp + Sạc theo máy
Giá = 4.000.000đ



36 - ASUS K56CA i5 - 3317U / RAM 6GB / HDD 750GB + SSD 24GB / MÀN 15"
Bảo Hành 01 tháng
Phụ kiện: Cặp + Sạc theo máy
Giá = 8.800.000đ

Laptop Quang Dũng

[AnhKhoa]

BÁN GẤP ĐẤT NỀN SHR PHƯỜNG TÂN THỚI HIỆP , QUẬN 12.

THÔNG TIN MÔ TẢ

Vị trí:
- Đường rộng 8m, ven sông Sài Gòn, khu dân cư đông đúc.
- Cách cầu vượt Tân Thới Hiệp 1km, ngã tư Quốc Lộ 1A & Lê Văn Lương 1km.
- Cách chợ Cây Xoài xã Tân Thới Hiệp 500m. .
- Gần trường cấp 1, 2, 3, bệnh viện
- Cách siêu thị Metro Hiệp Phú, Coop Mart Phan Văn Trị, Big C 10 phút.
- Cách sân bay Tân Sơn Nhất 15 phút.
- Cách UBND phường, CA phường 5 phút.
- Giáp ranh Gò Vấp, Bình Thạnh, Thủ Đức, Lái Thiêu.
- Cơ sở hạ tầng hoàn thiện, điện nước đầy đủ.

Pháp lý:
- Sổ hồng thổ cư riêng từng lô, xây dựng tự do.
- Tặng GPXD, bao công chứng, sang tên.
- Thanh toán linh hoạt, ngân hàng hỗ trợ vay 60%.
- Được tặng bản thiết kế nhà theo ý gia chủ

DT: Từ 50m2 đến 57m2.

Giá: Liên Hệ Để Được Giá Tốt Nhất.
LH: 0938 440 621 A. Kiệt.

*** Lưu ý:
- Không chỉ đường qua điện thoại
- Gặp trực tiếp để đi xem
Tránh trường hợp cò ngoài phá gây mất uy tín
!!!!!Xin cám ơn