Dưới đó là một số dòng dưỡng chất mỹ mãn cho cơ thể nam giới:
Choline
Choline có chức năng ổn định ADN và hỗ trợ hoạt động não. Thiếu hụt chất này với thể làm cho tăng nguy cơ thương tổn gan thậm chí là ung thư gan. một sáng tao chỉ ra rằng các người tiếp thu rộng rãi choline nhất giảm đi 1/3 nguy cơ ung thư tuyến tụy. Trứng chứa phổ thông choline. nếu bạn ăn 6 miếng khuông lợn, bạn vẫn chưa đáp ứng đủ nhu cầu cholin trong ngày (550miligram) tuy nhiên 1 khẩu phần ba quả trứng phân phối hơn 80% nhu cầu này. Hoặc bạn sở hữu thể chọn viên bổ sung cất ít hơn 100% nhu cầu hàng ngày. Vi khuẩn đường ruột chuyển hóa choline dư thừa thành trimethylamine, làm cho thân thể có mùi tanh của cá.
Xem thêm:
· bi quyet lam dep ngay tại nhà
· Câu hỏi cần giải đáp: tiêm filler mũi được bao lâu
Magiê
Đó là mẫu thực phẩm của não. Chúng với thể giúp chống đau đầu và chuột rút và cải thiện tâm cảnh . Nên hấp thu khoảng 400 tới 420mg/ngày. Thực vật hút magiê trong đất gần đây rễ, hạt cất lượng to chất này. Nguồn magiê chính là hạt vừng (126 mg trong ¼ chén), hạt điều tươi (100mg), và hạnh nhân (97mg). Gần một nửa số người Mỹ bị thiếu magiê trong chế độ ăn. Viện y khoa khuyến cáo tiêu dùng 350 mg/ngày chế phẩm bổ sung magiê. cơ thể tiếp thụ citrate magiê mỹ mãn
Vitamin K
Vitamin K giữ cho tim khỏe mạnh. các người sở hữu hàm lượng vitamin K tốt dễ bị những rối loàn tim gấp 3 lần so mang những người mang hàm lượng cao. 1 chén cải xoăn cung cấp 113mg vitamin K, nghĩa là 94% nhu cầu vitamin K hàng ngày. Rau Bina cũng đựng rộng rãi vitamin K. Người lớn cần 120microgam vitamin K từng ngày ngoại giả đàn ông trung bình chỉ cần 85mg. Vậy nên , bổ sung ít ra 45microgram K2, chiếc cơ thể hấp thụ tốt hơn .
Vitamin D
cái vitamin ánh nắng mặt trời này cải thiện tâm cảnh, làm cho giảm đi nguy cơ bệnh tim, ung thư (đặc biệt là tuyến tiền liệt), tiểu con đường và Alzheimer. Bạn với thể bổ sung vitamin bằng cách ra ngoài trời, nhưng nên khôi phục thời khắc nắng gắt nhất là trong khoảng 10 giờ sáng đến 3 giờ chiều. đặc biệt các cái thực phẩm giàu vitamin D khác là sữa tăng cường, cá béo (cá hồi). Về mặt giải pháp , sữa tăng cường là 1 chế phẩm bổ sung: sữa này đựng khoảng 100IU vitamin D/cốc. thế nhưng Báo cáo này vẫn quá tốt so sở hữu mức một.500 đến hai.000IU/ngày theo khuyến nghị của Hội Nội tiết.