Ngủ ngáy thường xuyên sẽ là một cảnh báo đối với cả sức khỏe. Tình trạng này không chỉ những ảnh hưởng đến bản thân của người ngủ ngáy mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến người ngủ ngay bên cạnh.
Xem thêm:
· Cập nhật tin tức làm đẹp tại: http://www.lamdep.net.vn/
· Nâng mũi s line: http://nangmuisline.info/
Dưới đây chính là những lời khuyên tốt nhất nhằm để loại bỏ chứng ngủ ngáy với tất cả một số thay đổi theo lối sống đơn giản, theo Mirror.
Duy trì được cân nặng và cả chế độ ăn uống một cách lành mạnh
Cân nặng chỉ tăng thêm chỉ cần vài kg có thể sẽ dẫn đến ngủ ngáy. Các mô mỡ xung quanh cổ ép đi đường khí và ngăn không khí vào và ra tự do.
Nằm ngủ nghiêng
Bạn cố gắng nằm nghiêng để ngủ chứ không nên nằm ngửa ngủ. Nếu bạn ằm ngửa ngủ có thể sẽ khiến cho lưỡi, cằm và bất kỳ những mô mỡ dư thừa nào dưới cằm sẽ rất khó có thể thư giãn, làm chặn đi đường thở. Nằm nghiêng ngủ cũng sẽ ngăn ngừa được những tình trạng này.
Tránh rượu trước khi đi ngủ
Rượu có thể làm cho cơ bắp của bạn thư giãn nhiều hơn mức bình thường trong suốt giấc ngủ, có thể dẫn đến gây ngáy khi bạn ngủ.
Cắt giảm hoặc bỏ hút thuốc
Bỏ hoặc cắt giảm đi hút thuốc có thể sẽ làm giảm đi nhưgx chứng ngủ ngáy. Khói thuốc kích thích trong lớp lót trong khoang mũi và cả cổ họng, gây sưng tấy và sẽ viêm gan. Nếu như đường mũi tắc nghẽn, bạn cũng sẽ khó thở bằng mũi vì một luồng không khí bị giảm.
Giữ đường mũi sạch
Giữ đường mũi sạch nhằm để bạn thở bằng mũi chứ không phải từ miệng. Nếu như chứng dị ứng đang ngăn chặn mũi, hãy thử thuốc chống histamine hoặc là xịt mũi.